Com o aumento do calor, o organismo procura baixar a temperatura do corpo através da transpiração. Mas se esse objetivo não for alcançado, pode haver, em casos mais extremos, danos irreversíveis no cérebro e em outros órgãos. Os golpes de calor, os esgotamentos e as cãibras são as consequências mais comuns.

Um golpe de calor dá-se quando o corpo não consegue controlar a sua temperatura elevada. Se se mantiver muito quente durante bastante tempo e não for prestado tratamento médico imediato, poderá levar à morte ou a uma deficiência crônica. Alguns dos sintomas de um golpe de calor são febre, pele vermelha, quente e seca, pulso rápido e forte, dor de cabeça, náuseas etc. Numa situação destas, o importante é baixar a temperatura com um banho frio ou procurar um local fresco.

Um esgotamento devido ao calor deve-se à perda de líquidos e de sal, através da transpiração. É, sobretudo, grave para os idosos e doentes com hipertensão arterial e outros problemas. Um esgotamento identifica-se através da transpiração excessiva, dor de cabeça, pulso fraco, náuseas etc.

Embora menos graves, as cãibras podem implicar tratamento médico, sobretudo em pessoas com problemas cardíacos e dietas pobres em sal. Se as cãibras continuarem por mais de uma hora, deve consultar um médico.
Nos dois últimos casos, convém procurar um local fresco e ingerir líquidos com minerais, como água ou bebida para desportistas.
 
Cuidados refrescantes
Mesmo que não se exponha diretamente ao sol, pode sofrer com o calor. A primeira regra é evitar a exposição solar direta e prolongada, sobretudo nas horas de maior calor. Mas há outras medidas que podem ajudar o organismo a enfrentar o calor e a evitar consequências mais graves.

Então, beba muita água. Afinal, é fundamental hidratar o organismo. Mesmo aqueles que têm a sensação de suar pouco e não têm sede, como os idosos, devem esforçar-se por beber água e sumos de fruta.

Prefira alimentos ricos em fibras, sais minerais e vitaminas, como a fruta e legumes frescos. Evite refeições pesadas com alimentos gordos e as bebidas alcoólicas, pois demoram mais tempo a digerir. Além disso, dentro de casa, permaneça nos locais menos expostos ao sol. Se morar numa vivenda, molhe as paredes exteriores com uma mangueira.

O condicionador de ar pode ser útil, sobretudo, para os idosos, mas convém evitar alterações bruscas. Programe uma temperatura com a qual se sinta bem, mas não demasiado fresca. Em alternativa, use ventoinhas com cabeça rotativa, para não haver um fluxo de ar direto.

Opte por roupas leves, de preferência em algodão e cores claras, e não se esqueça de chapéu e óculos de sol, principalmente quando for à praia. Em casa, opte por usar menos roupa na cama, sobretudo nos bebês e doentes acamados. Ah, evite os esforços físicos exagerados. E se sentir que a sua temperatura está a aumentar, molhe os pulsos, as têmporas e a nuca com água fria.

Para garantir um jardim bonito no terraço, a seleção de plantas é fundamental. Somente as espécies de pleno sol e meia-sombra irão permanecer viçosas por diversas temporadas. Veja aqui as mais indicadas para que sua privilegiada vista da cidade fique ainda mais bonita

Violeta (saintpaulia ionantha)
Gostam de muita luz, mas suas folhas e pétalas não devem ser molhadas na hora da rega. Basta colocar água no pratinho em baixo do vaso.

Filodendro (Philodendrum scandens)
Em áreas de meia-sombra, essa trepadeira irá cair em cascatas. Mas, para isso, deve ser bem regada.

Maranta (Maranta leuconeura kerchoveana)
Procure manter essa espécie um pouco afastada das correntes de ar. Com esse cuidado básico, terá um vida longa no terraço.

Dracena (Dracaena)
É uma espécie que cresce rapidamente, desde que tenham luminosidade diariamente e água quando a terra do vaso estiver seca.

Minischeflera (Scheflera actinophylla)

Seja na sombra ou no sol, a minischeflera pede apenas um cuidado especial: que suas folhas estejam livres da poeira. Muito sensíveis à poluição, elas devem ser limpas com pano úmido para que possam respirar.

Pileia (Pilea cadierei)
Com suas folhas verdes de manchas prateadas, as pileias são bastante decorativas. Gostam de sol e se adaptam muito bem em jardineiras.